viernes, 27 de abril de 2018

Incorporando alimentos

De vez en  cuando es bueno incluir alimentos diferentes en tu alimentación, aquí van las últimas incorporaciones:

  • Tofu
  • Miel cruda
  • Salmón ahumado



El Tofu si lo consumo de manera mas hatitual, la miel siempre en pequeñas cantidades porque no deja de ser azúcar.
El salmón ahumado me gusta emplearlo en el desayuno con las tostadas, yo siempre lo combino con fruta o alimentos ricos en fibra que ayude al transito.

miércoles, 11 de abril de 2018

Bizcocho de Zanahoria

Un bizcocho delicioso para aquellos que se van alejando del umbral del dulzor del azúcar y que va familiarizándose con el sabor natural de los alimentos.


Ingredientes para 6 raciones:

  • 200g Harina integral de espelta
  • 400g de zanahorias
  • 3 huevos
  • 1/2 vaso de aceite
  • 1 sobre de Levadura
  • Ralladura de naranja
  • Canela
  • Clavo*
  • Cardamomo*

Tiempo de preparación 1 hora
Mezcla en un bol todos los ingredientes secos: harina, canela,  levadura y la ralladura de naranja.
En otro bol, bate los huevos, añade el aceite e incorpora las zanahorias previamente trituradas.

Incorpora poco a poco sobre el bol de los líquidos la mezcla de los ingredientes secos, con la ayuda de unas varillas hasta tener la mezcla homogénea.
Vierte el contenido en un recipiente apto para el horno.
Coloca el molde sobre la bandeja del horno a media o baja altura, pon calor arriba y abajo durante 30 minutos a 180ºC.
Pasado éste tiempo vigila el bizcocho y si al pincharlo sale seco, está listo. 
Desmolda y coloca el bizcocho sobre unas rejillas hasta que atempere, si no lo vas a consumir en el día, corta en porciones y guarda en el frigorífico. 

NOTA: He añadido un pizca de una mezcla de especias a base de clavo y cardamomo. Es muy aromática y con poca cantidad es suficiente. He triturado con la ayuda del molinillo eléctrico la semilla que hay dentro del cardamomo (quitado previamente la piel verde que la cubre con la ayuda de un cuchillo) y el grano entero del clavo .  


martes, 3 de abril de 2018

Natillas de Manzana

Estas preparad@ para probar unas natillas sin azúcar

Ingredientes para 2/3 personas:

  • 500ml de Leche 
  • 1 Manzana
  • 1 rama de canela
  • Anís estrellado
  • 1 cucharada sopera de Agar agar molido


Tiempo de preparación 20 minutos (incluyendo el tiempo de lavar los utensilios :)

Primeramente pelamos la manzana y la trituramos con la ayuda de una picadora.









Mientras en un cazo ponemos a cocer la leche junto con la canela y el anís hasta llegar a ebullición.
A continuación añadimos la manzana triturada al cazo y dejamos cocinar unos minutos.

Seguidamente añadimos el agar agar y cocinamos un par de minutos más.

Retiramos del fuego, quitamos el palo de la canela y las semillas de anís.

Batimos con la ayuda de una batidora para homogeneizar la mezcla y repartimos en cuencos individuales.

Por último dejamos enfriar para que espesen (tarda en espesar, pero espesan no os pongáis nervios@s) y conservamos en la nevera hasta el momento de consumirlos.

Sugerencia de presentación; se desmolda fácilmente, añadir canela y aromatizar con el anís estrellado.


NOTA: yo compro el agar agar en fibras y antes de utilizarlo lo trituro con la ayuda de un molinillo eléctrico. Es un buen gelificante o espesante natural de origen vegetal.